Huiswerk video’s; Bewegingen terugwaarts

Huiswerk voor de spelers maar ook direct voorbeelden voor trainers!!

Tijdens de programma’s die we met 4-Skills aanbieden, stimuleren we het domineren van de 1v1 situatie. In opbouw leren we jou allerlei Trucs en Skills aan om deze 1v1 situatie te winnen. Hierbij houden we rekening met de verschillende kanten waar vanuit een verdediger jou kan aanvallen. Jij leert deze verschillende situaties te herkennen en de juiste beslissing te maken. Belangrijker nog; jij beheerst nu ook de techniek om de latere tactiek goed uit te voeren!! 

Hieronder zie je verschillende bewegingen om de bal weer TERUGWAARTS mee te nemen. Bijvoorbeeld wanneer er twee verdedigers voor je staan of wanneer de bal bijna uit gaat en je wilt de bal binnen houden. Ook kan je dit doen wanneer een tegenstander NAAST je staat. Let er dan wel op dat je je lichaam tijdens de beweging tussen de bal en tegenstander houdt. Het is daarom zeer belangrijk dat je de bewegingen zowel met je rechter- als linkerbeen traint. Welke beweging je waar naar toe maakt hangt namelijk er vanaf waar je tegenstander staat. Dit is heeeeel belangrijk!! Maar dat is voor later…eerst de bewegingen goed in trainen met zowel je linker- als rechterbeen.

We laten je de bewegingen wat langzamer zien, zodat je dit thuis ook goed kan oefenen. Ook geven we enkele tips dat wanneer het goed gaat, je het jezelf steeds moeilijker kan maken. Zo kun je steeds de volgende stap zetten om specialist te worden in deze specifieke bewegingen. Zo word je beter en beter en beter…….Goed oefenen thuis en op de training dus!! En weet…..fouten maken geeft helemaal niets!! Start lekker rustig en ga pas versnellen wanneer het goed gaat. Zo bouw je het steeds verder op. Wanneer het echt heeeeeel goed gaat, kun je zelfs meerdere verschillende bewegingen achter elkaar gaan maken!! Hoe super gaaf is dat!

Lekker blijven oefenen!! Je zult al snel zien dat het steeds beter gaat!! Veel plezier!!

 

Kapbeweging: binnenkant voet

Uitvoering beweging:

Achter de bal staan en je been strekken. Draai nu met je binnenkant voet naar binnen en plaats deze achter de bal; draai hierbij schouder mee naar binnen en neem zo de bal mee terug. Let op; sta echt recht achter de bal; loop niet om de bal heen. De verdediger weet namelijk dan wat je gaat doen. Nu word je onvoorspelbaar. Dat is wat we willen bereiken!!

Moeilijker maken;

  1. Neem de bal direct met je ANDERE buitenkant voet mee, om direct controle over bal te behouden. Zo kun je direct verder dribbelen, de bal over spelen of schieten om een doelpunt te maken! Dat kan alleen maar wanneer je de bal hebt!!
  2. Beweging sneller uitvoeren door goed door je knieën te gaan en goed op je te tenen te werken. Dan kan je sneller draaien.

 

Kapbeweging: Buitenkant voet

Uitvoering beweging:

Achter de bal staan, je been strekken en draai nu je voet naar buiten en plaats deze achter de bal; draai schouder mee naar buiten en neem de bal mee naar achteren. Dan snel door dribbelen! Weg ben je!

Moeilijker maken;

  1. Beweging sneller uitvoeren door goed door je knieën te gaan en op je tenen te werken zodat je sneller kunt draaien.
  2. Maak een schietbeweging en kap dan snel weg. De tegenstander denkt dan namelijk dat je gaat schieten, maar plots maak je de kapbeweging en ben je weg. Super gaaf is dat!! Zo zet je je verdediger echt op het verkeerde been.

 

Cruijff Turn

Uitvoering beweging:

Tijdens het dribbelen je standbeen naast de bal plaatsen. Je andere voet over de bal plaatsen, voet draaien en met je binnenkant tussen je benen terugnemen. Let op; houd je lichaam recht en draai pas wanneer je de bal terug gehaald heb. Zo zorg je ervoor dat de bal recht terug gaat. Wanneer je je voet aan de zijkant van de bal zet, tik je de bal naar de zijkant. Dat is nu niet de bedoeling. Voet moet echt recht achter de bal komen!!

Moeilijker maken;

  1. Beweging sneller uitvoeren door goed door je knieën te gaan en op je tenen te werken, zodat je sneller kunt draaien.
  2. Direct met buitenkant van je andere voet de bal meenemen om direct de controle weer te behouden. Dat is belangrijk!!
  3. Voor de beweging net doen of je schiet, en dan snel de Cruijff Turn beweging maken. Ja hoor, je verdediger duikt weg uit angst dat je gaat schieten. Nu ben je weg!!

 

Pull Back

Uitvoering beweging:

Zet je standbeen tijdens het dribbelen naast de bal. Je andere voet op de bal zetten en naar achter terughalen. Nu direct buitenkant voet meenemen en door dribbelen met andere voet. Draai je schouder hiermee naar buiten. Kijk maar eens goed naar de video als voorbeeld.

Moeilijker maken:

  1. Beweging sneller uitvoeren door goed door je knieën te gaan en op je tenen te werken zodat je sneller kunt wegdraaien.
  2. Voor de beweging net doen of je schiet, en dan snel de Pull Back beweging maken. Weg ben je!!

 

Stop – Step – Go

Uitvoering beweging:

Stap 1: Voet op de bal zetten en wat naar achteren slepen ( makkelijker; mag ook stop zetten)

Stap 2: Schouder naar binnen draaien en je voet die op de bal stond nu zijwaarts achter bal plaatsen met wat ruimte tussen

Stap 3: Je andere voet plaats je nu achter de bal en je neemt de bal met deze voet nu met je buitenkant direct mee terug naar achteren

Moeilijker maken:

  1. Beweging sneller uitvoeren door goed door je knieën te gaan en op je tenen te werken zodat je sneller kunt wegdraaien.
  2. Voor de beweging net doen of je schiet, en dan snel de Stop Step Go beweging maken. Let op; blijf controle houden.

 

Overstap:

Uitvoering beweging:

Stap 1: Maak de beweging of je gaat schieten, raak echter niet de bal, maar stap schuin over de bal heen

Stap 2: Je staat nu kruislings op je benen; zet je standbeen terug naast je andere been, zodat je weer goed staat

Stap 3: Neem de bal nu buitenkant voet mee terug naar achteren ( of met binnenkant voet; afhankelijk waar tegenstander is)

Moeilijker maken:

  1. Beweging sneller uitvoeren door goed door je knieën te gaan en op je tenen te werken, zodat je sneller kunt wegdraaien.
  2. Voor de beweging net doen of je schiet en dit zo echt mogelijk doen. Je tegenstander moet je echt geloven.  Dan snel de Overstap beweging maken en je tegenstander op het verkeerde been. Oleeeeee!!